মাসিকের সময় রক্ত ডিটক্সিফাই এবং নিষ্কাশনের জন্য কী খাবেন

মাসিকের সময় রক্ত ডিটক্সিফাই এবং নিষ্কাশনের জন্য কী খাবেন

মাসিক একটি মহিলার মাসিক চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য শরীরকে ডিটক্সিফাই এবং রক্ত ​​দূর করতে এবং অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিতটি হল গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর একটি সংকলন, যা আপনাকে মাসিকের সময় খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত নির্দেশিকা প্রদান করার জন্য বৈজ্ঞানিক পরামর্শের সাথে মিলিত হয়েছে।

1. মাসিকের সময় ডিটক্সিফিকেশন এবং রক্ত পরিশোধনের জন্য খাবারের সুপারিশ

2. মাসিকের সময় খাদ্য সতর্কতা

1.কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংকস ইত্যাদি জরায়ু ঠাণ্ডা বাড়াতে পারে এবং ডিসমেনোরিয়া হতে পারে।

2.ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন: কফি এবং শক্তিশালী চা স্নায়ু উদ্দীপিত এবং উদ্বেগ বাড়াতে পারে.

3.লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন: উচ্চ লবণযুক্ত খাবার শোথ সৃষ্টি করতে পারে এবং স্তন ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4.উপযুক্ত পরিমাণ হাইড্রেশন: বর্জ্য বিপাক করতে সাহায্য করতে প্রতিদিন 1500-2000ml জল পান করুন।

3. মাসিকের সময় ডিটক্সিফিকেশন রেসিপি প্রস্তাবিত

4. মাসিকের পুষ্টির সম্পূরক সুপারিশ

5. মাসিক সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর

প্রশ্নঃ আমি কি মাসিকের সময় ভেষজ চা পান করতে পারি?

উত্তর: প্রস্তাবিত নয়। ভেষজ চা প্রকৃতিতে ঠান্ডা এবং মাসিকের অস্বস্তি বাড়াতে পারে। উষ্ণ পানীয় নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়।

প্রশ্নঃ মাসিকের সময় চকলেট খাওয়া কি ঠিক হবে?

উত্তর: ডার্ক চকোলেটের পরিমিত ব্যবহার মেজাজকে উপশম করতে পারে, তবে রক্তে শর্করার ওঠানামাকে প্রভাবিত না করার জন্য এটি অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়।

প্রশ্নঃ মাসিকের সময় কি আমার প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট করতে হবে?

উঃ হ্যাঁ। মাসিকের সময় প্রোটিন খরচ বেড়ে যায়, তাই প্রতিদিন উচ্চ মানের প্রোটিন যেমন ডিম, মাছ, সয়া পণ্য ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1. মাসিকের সময় খাদ্য উষ্ণ এবং সহজে হজম করা উচিত এবং অতিরিক্ত ডায়েট এড়ানো উচিত।

2. উপযুক্ত ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম এবং হাঁটা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারে।

3. এন্ডোক্রাইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

4. আপনার যদি গুরুতর ডিসমেনোরিয়া বা অস্বাভাবিক ঋতুস্রাব হয় তবে আপনার সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত।

একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যের মাধ্যমে, মহিলারা মাসিকের সময় আরও ভালভাবে ডিটক্সিফাই এবং রক্ত নিষ্কাশন করতে পারে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। মনে রাখবেন, প্রত্যেকের শরীর আলাদা এবং আপনার খাদ্য আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত।