মুখে ব্রণ হলে কী খাওয়া উচিত নয়?

মুখে ব্রণ হলে কী খাওয়া উচিত নয়?

মুখে ব্রণ অনেকেরই সমস্যা। প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের পাশাপাশি ডায়েটও ব্রণকে প্রভাবিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে "খাদ্য এবং ব্রণ" সম্পর্কে আলোচনা বিশেষভাবে বিশিষ্ট। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করে আপনার মুখে ব্রণ হলে যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে তা বাছাই করা হবে এবং বিজ্ঞানসম্মতভাবে ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার জন্য কাঠামোগত ডেটা প্রদান করবে।

1. উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার

উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার দ্রুত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি করবে, ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে এবং তারপরে তেল নিঃসরণ করতে সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উন্নীত করবে, ছিদ্র বন্ধ করবে এবং ব্রণ সৃষ্টি করবে। নিম্নলিখিতগুলি সাধারণ উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার:

2. উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার

উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার ত্বকের তেল নিঃসরণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে ভাজা খাবার এবং পশুর চর্বি, যা সহজেই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।

3. দুগ্ধজাত পণ্য

দুগ্ধজাত হরমোন এবং বৃদ্ধির কারণ, বিশেষ করে স্কিম দুধ এবং পনির, সেবেসিয়াস গ্রন্থি নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দুগ্ধজাত পণ্য এবং ব্রণ হওয়ার মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য যোগসূত্রও দেখিয়েছে।

4. মশলাদার খাবার

যদিও মশলাদার খাবার সরাসরি ব্রণ সৃষ্টি করে না, তবে এটি ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বক বা বিদ্যমান ব্রণযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য।

5. আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার

উচ্চ আয়োডিনযুক্ত খাবার চুলের ফলিকলগুলির কেরাটিনাইজেশনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিম্নে আয়োডিন সমৃদ্ধ সাধারণ খাবার রয়েছে:

6. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন

অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ত্বককে ডিহাইড্রেট করবে, ত্বকের মেরামতের ক্ষমতা কমিয়ে দেবে এবং হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে এবং ব্রণকে আরও বাড়িয়ে দেবে।

সারাংশ

যখন আপনার মুখে ব্রণ থাকে, তখন খাদ্যতালিকা ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ-চিনি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত, দুগ্ধজাত, মশলাদার, উচ্চ-আয়োডিনযুক্ত খাবারের পাশাপাশি অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চললে ব্রণ হওয়ার ঘটনা এবং তীব্রতা কমাতে পারে। একই সময়ে, ভিটামিন এ, সি, ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল এবং বাদাম খাওয়া ত্বকের মেরামত এবং স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে।

সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলিতে, অনেক নেটিজেন তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন "চিনি এবং দুধ ছাড়ার পরে ব্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে", যা ব্রণের উপর ডায়েটের প্রভাবকে আরও প্রমাণ করে। আমি আশা করি এই প্রবন্ধের স্ট্রাকচার্ড ডেটা প্রত্যেককে তাদের খাদ্যকে বৈজ্ঞানিকভাবে সামঞ্জস্য করতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্রণের সমস্যাকে বিদায় জানাতে সাহায্য করবে!