আমার বাছুরের ধ্রুবক বাধা নিয়ে কী ব্যাপার?

আমার বাছুরের ধ্রুবক বাধা নিয়ে কী ব্যাপার?

গত 10 দিনে, "বাছুরের ক্র্যাম্পস" ইন্টারনেট জুড়ে স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আলোচনার অন্যতম উত্তপ্ত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক নেটিজেন রাতে বা অনুশীলনের সময় ঘন ঘন বাছুরের ক্র্যাম্পের কথা জানিয়েছিল, যা ব্যাপক উদ্বেগ জাগিয়ে তোলে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সাম্প্রতিক গরম ডেটা এবং চিকিত্সা জ্ঞানের ভিত্তিতে এই সাধারণ সমস্যাটি বিশ্লেষণ করবে।

1। ইন্টারনেট জুড়ে বাছুরের বাধা সম্পর্কে সাম্প্রতিক জনপ্রিয়তার ডেটা

2। বাছুরের বাধাগুলির সাধারণ কারণগুলির বিশ্লেষণ

সোশ্যাল মিডিয়ায় চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সাম্প্রতিক জনপ্রিয় বিজ্ঞানের বিষয়বস্তু অনুসারে, বাছুরের ক্র্যাম্পগুলি মূলত নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত:

1।ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা: গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রা ঘাম বাড়ায় এবং ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলির ত্বরান্বিত ক্ষতি বাড়িয়ে তোলে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা সম্প্রতি আলোচনা করা হয়েছে।

2।অতিরিক্ত অনুশীলন: গ্রীষ্মের ফিটনেস ক্রেজের সাথে, অনেক নেটিজেন ব্যায়ামের পরে রাতে ক্র্যাম্পগুলি রিপোর্ট করেছেন, বিশেষত দৌড়াদৌড়ি এবং সাঁতারের পরে, উচ্চতর ঘটনার হার সহ।

3।দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন: পেশাগত গোষ্ঠীগুলি যেমন কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় ধরে বসে এবং দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে আছে তারা সম্প্রতি পরামর্শের সংখ্যায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছে।

4।ভিটামিন ডি এর ঘাটতি: মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম স্বাস্থ্য ব্লগাররা উল্লেখ করেছেন যে আধুনিক লোকেরা বাড়ির ভিতরে প্রচুর সময় ব্যয় করে এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণ।

3 ... যে সমাধানগুলি নেটিজেনরা সম্প্রতি সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন

4 ... চিকিত্সকরা দ্বারা প্রস্তাবিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

1।বৈজ্ঞানিক হাইড্রেশন: অনুশীলনের সময়, প্রতি 15-20 মিনিটে 150-200 মিলি ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয়গুলি যুক্ত করুন এবং কেবল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এড়িয়ে চলুন।

2।লক্ষ্যযুক্ত পরিপূরক: সম্প্রতি, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 800-1000mg ক্যালসিয়াম এবং 300-350mg ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেন, যা দুধ, বাদাম, সবুজ শাকসব্জী ইত্যাদির মাধ্যমে পরিপূরক হতে পারে etc.

3।ক্রীড়া সুরক্ষা: ক্রীড়া ব্লগাররা অনুশীলনের আগে 10-15 মিনিটের জন্য পুরোপুরি উষ্ণায়নের পরামর্শ দেয় এবং অনুশীলনের পরে 5 মিনিটের জন্য বাছুরটি প্রসারিত করে।

4।সঞ্চালন উন্নত করুন: দীর্ঘ সময় ধরে স্থির হয়ে বসে এড়িয়ে চলুন, উঠে প্রতি ঘন্টা ঘুরে দেখুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে সাধারণ লেগ-উত্থাপন অনুশীলন করুন।

5 .. প্যাথলজিকাল কারণগুলির জন্য সজাগতার প্রয়োজন

যদি ক্র্যাম্পগুলি ঘন ঘন ঘটে থাকে (প্রতি সপ্তাহে তিনবারের বেশি) বা অন্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে আপনি বিবেচনা করতে পারেন:

Lewer নিম্নতর অংশগুলির ভাস্কুলার রোগ (অনেক চিকিৎসক সম্প্রতি উপবিষ্ট লোকদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দিয়েছেন)

Mar কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সমস্যার কারণে স্নায়ু সংকোচনের কারণে

• ডায়াবেটিসের মতো কিছু বিপাকীয় রোগ

• ড্রাগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (যেমন ডিউরিটিকস, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগস ইত্যাদি)

6। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় প্রশমন পদ্ধতির প্রকৃত পরীক্ষা

1।পা ট্র্যাকশন: যখন ক্র্যাম্পগুলি ঘটে তখন অবিলম্বে উঠে বসুন, আক্রান্ত পাটি সোজা করুন এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে টানতে একটি রেঞ্চ ব্যবহার করুন। এটি ডুয়িনের সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রাথমিক চিকিত্সার পদ্ধতি।

2।আকুপ্রেশার: বি স্টেশনে ইউপি মাস্টার অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন দ্বারা প্রস্তাবিত চেঙ্গশান পয়েন্ট (বাছুরের পিছনে মিডপয়েন্ট) চাপ পদ্ধতি, হট সংকোচনের সাথে মিলিত, একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে।

3।বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য ম্যাগনেসিয়াম তেল: জিয়াওহংশুর জনপ্রিয় ত্রাণ সমাধান হ'ল ম্যাগনেসিয়াম তেল প্রয়োগ করা এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার বাছুরগুলিকে ম্যাসেজ করা।

4।কলা থেরাপি: অনুশীলনের পরে পটাসিয়াম পুনরায় পূরণ করার জন্য কলা খাওয়ার পরিকল্পনা ক্রীড়া সম্প্রদায়ের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং এটি চলমান উত্সাহীদের মধ্যে বিশেষত জনপ্রিয়।

উপসংহার:যদিও বাছুরের ক্র্যাম্পগুলি একটি সাধারণ ঘটনা, সাম্প্রতিক অনলাইন আলোচনাগুলি আধুনিক জীবনে অনেক ট্রিগার প্রকাশ করেছে। বৈজ্ঞানিক প্রতিরোধ এবং সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, বেশিরভাগ শর্তগুলি কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে অন্তর্নিহিত রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময়মতো চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।