কীভাবে আপনার কাঁধে ওজন হ্রাস করবেন

কাঁধে ওজন হ্রাস কিভাবে? 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় কাঁধের-কড়া পদ্ধতির সংক্ষিপ্তসার

গ্রীষ্ম আসার সাথে সাথে অনেক লোক কাঁধের চর্বি দ্বারা সমস্যায় পড়েছে। গত 10 দিনে, ইন্টারনেট জুড়ে কাঁধের উপর আলোচনার জনপ্রিয়তা আরও বেড়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর কাঁধের-কড়া পদ্ধতিগুলি সংগঠিত করতে সর্বশেষতম গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।

1। সম্প্রতি কাঁধের স্লিমিং সম্পর্কে শীর্ষ 5 জনপ্রিয় বিষয়

2। বৈজ্ঞানিক কাঁধের স্লিমিংয়ের জন্য তিনটি মূল পদ্ধতি

1।লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন: মেয়েদের দলের সাম্প্রতিক জনপ্রিয় কাঁধ-স্লিমিং অনুশীলনগুলিতে মূলত নিম্নলিখিত ক্রিয়া সংমিশ্রণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

2।ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট: সর্বশেষ পুষ্টিবিদ "211 ডায়েট" ব্যবহারের পরামর্শ দেয়:

3।প্রতিদিনের অভ্যাস উন্নত করুন: অফিস কর্মীদের বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে:

The প্রতি 1 ঘন্টা 5 মিনিট করুন এবং আপনার কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করুন
Montor মনিটরের উচ্চতাটি দৃষ্টিকোণ স্তরে সামঞ্জস্য করুন
One এক কাঁধের ব্যাগ এড়িয়ে চলুন

3। বিভিন্ন পদার্থের সাথে কাঁধের স্লিমিং স্কিমগুলির তুলনা

4 .. ইন্টারনেট সেলিব্রিটি কাঁধের পাতলা পণ্যগুলির সর্বশেষ পর্যালোচনা

গত 10 দিনে ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সর্বাধিক আলোচনা রয়েছে:

5। বিশেষজ্ঞদের বিশেষ অনুস্মারক

1। অন্ধভাবে উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণ অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন, যা রোটেটার কাফের আঘাতের কারণ হতে পারে
2। শরীরের চর্বি হার যদি 25%ছাড়িয়ে যায় তবে এটি প্রথমে পুরো শরীর জুড়ে ফ্যাট হারাতে সুপারিশ করা হয়
3। অবিচ্ছিন্ন ব্যথা জন্য, জরায়ুর মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময়মতো চিকিত্সা করুন

সর্বশেষতম ক্রীড়া ওষুধ গবেষণা দেখায় যে বৈজ্ঞানিক কাঁধের স্লিমিংয়ের জন্য অনুশীলন + ডায়েট + কাজ এবং বিশ্রামের জন্য ত্রি-দ্বিগুণ পদ্ধতির প্রয়োজন। 4 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পারে। প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে গরম এবং প্রসারিত করার কথা মনে রাখবেন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী উপায়!