রান্না করা কালো শিমের গুঁড়া কীভাবে খাবেন? Popular eating methods and nutritional analysis on the Internet
In recent years, cooked black bean powder has become a hot topic in healthy diet due to its rich nutrition and convenient consumption. এই নিবন্ধটি আপনাকে রান্না করা কালো মটরশুটির গুঁড়ো খাওয়ার জন্য একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা প্রদান করার জন্য পুষ্টির মান, খাওয়ার পদ্ধতি থেকে মিশ্রিত পরামর্শ পর্যন্ত গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম সামগ্রী একত্রিত করবে।
রান্না করা কালো শিমের ময়দা প্রোটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, অ্যান্থোসায়ানিন এবং বিভিন্ন খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, এটি নিরামিষভোজী এবং স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিদের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। নিম্নে এর প্রধান পুষ্টি উপাদানগুলির তুলনা করা হল:
| পুষ্টি তথ্য | প্রতি 100 গ্রাম সামগ্রী | প্রভাব |
|---|---|---|
| প্রোটিন | প্রায় 20 গ্রাম | পেশী মেরামত প্রচার এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | About 15g | অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন |
| অ্যান্থোসায়ানিন | high content | অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, দেরী বার্ধক্য |
| লোহা | About 7mg | রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন |
গত 10 দিনে সামাজিক প্ল্যাটফর্মে (যেমন Xiaohongshu এবং Weibo) আলোচনার তথ্য অনুসারে, রান্না করা কালো শিমের গুঁড়া খাওয়ার উপায়গুলি প্রধানত নিম্নলিখিত পাঁচটি উপায়ে কেন্দ্রীভূত:
| কিভাবে খাবেন | অপারেশন পদক্ষেপ | Heat Index (★) |
|---|---|---|
| Black bean powder drink | 2 scoops of powder + 200ml warm water/milk, stir and drink | ★★★★★ |
| কালো শিমের আটা দই কাপ | Mix yogurt, fruits and nuts and refrigerate for 10 minutes | ★★★★☆ |
| black bean flour baking | রুটি এবং বিস্কুট তৈরিতে 10% ময়দা প্রতিস্থাপন করুন | ★★★☆☆ |
| কালো মটরশুটি ময়দা porridge | Add 1-2 spoons when cooking porridge to increase the consistency | ★★★☆☆ |
| কালো মটরশুটি গুঁড়া শক্তি বল | Mix honey and chopped nuts into balls and refrigerate to set. | ★★★★☆ |
Although cooked black bean flour is rich in nutrients, there are a few things to note:
1.উচ্চ ট্যানিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন: Such as strong tea and persimmon, which may affect protein absorption.
2.প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের: Not more than 50g. অত্যধিক ডোজ পেট প্রসারিত হতে পারে.
3.বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন: Gout patients need to consult a doctor because black beans contain moderate purine.
বিগত 10 দিনে ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের (যেমন Taobao এবং JD.com) মূল্যায়নের তথ্য অনুসারে, রান্না করা কালো শিমের গুঁড়োর ভোক্তাদের মূল্যায়ন নিম্নলিখিত দিকগুলির উপর ফোকাস করে:
| প্রতিক্রিয়া প্রকার | অনুপাত | সাধারণ মন্তব্য |
|---|---|---|
| Delicate taste | 68% | "The powder is very fine and does not feel grainy after being washed away" |
| Convenient and fast | 55% | "Breakfast is ready in 2 minutes and makes you feel full" |
| The effect is remarkable | 42% | "After drinking it for two weeks, my constipation improved significantly" |
| মূল্য বিরোধ | 12% | "Good quality, but twice as expensive as soybean flour" |
উপসংহার:As a member of superfoods, cooked black bean flour can not only meet the needs of a fast-paced life, but also provide balanced nutrition. It is recommended to choose a suitable way of eating according to your personal constitution. Only by persisting for a long time can you reap the health benefits.
(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল 1 অক্টোবর থেকে 10 অক্টোবর, 2023, মূলধারার সামাজিক এবং ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মগুলিকে কভার করে৷)
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
